Ini 7 Manfaat Nanas
Madu bagi Kesehatan
Ada banyak manfaat nanas madu bagi kesehatan
Nanas madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa ibu hamil dilarang
makan buah nanas, termasuk nanas madu, agar tidak keguguran atau bayi lahir
sebelum bulannya. Padahal, klaim ini cuma mitos. Bahkan, terdapat banyak
manfaat nanas madu bagi kesehatan, termasuk bagi ibu hamil itu sendiri.
Nanas madu merupakan buah tropis yang terkenal akan
kandungan enzim bromelain, terutama pada inti nanas yang cenderung tidak bisa
dimakan karena keras. Bromelain juga banyak dijual di pasaran dalam bentuk
suplemen yang memang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.
Meski demikian, enzim bromelain sangat sedikit ditemukan
pada daging buah nanas madu yang biasa kita makan. Sebaliknya, daging buah
nanas madu ini memiliki manfaat yang sayang lewatkan oleh ibu hamil jika
dikonsumsi dalam porsi yang wajar.
Kandungan nutrisi dalam nanas madu
Berbeda dengan nanas pada umumnya, nanas madu memiliki
rasa yang lebih manis dan buah yang lebih kecil. Namun, kandungan nutrisi yang
terdapat di dalamnya mirip dengan nanas biasa, yakni rendah kalori dan sangat
kaya akan vitamin C serta mineral seperti mangan.
Selain itu, nanas madu juga mengandung serat,
karbohidrat, vitamin A dan K, fosfor, zinc, serta kalsium. Dalam jumlah yang
lebih sedikit, dalam sebuah nanas madu juga mengandung lemak, protein, dan
beragam jenis zat antioksidan.
Manfaat nanas madu bagi kesehatan
Berdasarkan kandungan nutrisi di atas, berikut manfaat
nanas madu bagi kesehatan Anda:
Menyehatkan pertumbuhan janin
Berkebalikan dengan anggapan bahwa nanas bisa menyebabkan
keguguran atau bayi lahir prematur, salah satu manfaat nanas madu justru dapat
menyehatkan pertumbuhan janin. Ini dikarenakan nanas merupakan sumber buah yang
sangat kaya vitamin C, bahkan makan 165 gram (sepotong) nanas saja sudah cukup
memenuhi kebutuhan harian Anda akan vitamin C.
Selain itu, nanas madu juga mengandung folat, zat besi,
magnesium, mangan, tembaga, dan vitamin B6. Semua nutrisi itu sangat baik untuk
mendukung pertumbuhan janin maupun kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
Meningkatkan kesuburan
Bukan hanya bagi ibu hamil, nanas muda juga dapat dimakan
oleh Anda yang sedang menjalani program hamil agar kesuburan meningkat.
Selain vitamin C, nanas muda juga mengandung zat
antioksidan seperti beta-karoten, serta berbagai vitamin dan mineral seperti
copper, zinc, dan folat yang terbukti meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Mencegah asma
Orang yang mengonsumsi makanan dengan kandungan
beta-karoten seperti nanas madu memiliki risiko lebih rendah untuk terserang
asma. Penelitian lain juga mengungkap bahwa manfaat nanas madu yang satu ini
juga bisa didapat dari bromelain.
Mencegah kanker
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada nanas madu dapat
memerangi radikal bebas yang kerap dihubungkan dengan penyakit kanker.
Beta-karoten, misalnya, dapat menurunkan risiko Anda terkena kanker usus besar
dan kanker prostat, meski studi lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat klaim
ini.
Melancarkan sistem pencernaan
Nanas madu mengandung serat dan air yang dapat mencegah
konstipasi. Kandungan bromelain pada inti nanas juga dapat menghancurkan
protein sehingga kerap digunakan untuk melunakkan daging ketika dimasak.
Menstabilkan gula darah
Penderita diabetes tipe 1 yang rutin mengonsumsi makanan
kaya serat, cenderung memiliki level gula darah yang lebih rendah. Sementara,
penderita diabetes tipe 2 yang melakukan kebiasaan yang sama memiliki level
gula darah, lipid, dan insulin yang lebih stabil.
Menyehatkan kulit
Manfaat nanas madu yang terakhir ini datang dari
kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya. Nanas madu bisa memperbaiki
kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.
Nanas madu juga dapat membantu kulit dalam pembentukan
kolagen. Kulit Anda pun akan bebas keriput dan terhindari dari masalah kulit
pada umumnya.
Peringatan saat mengonsumsi nanas
Manfaat nanas muda bagi kesehatan memang banyak, termasuk
untuk ibu hamil. Namun, buah ini tetap bisa menimbulkan efek samping yang
membuat Anda tidak nyaman, misalnya yang paling sering terjadi adalah lidah
gatal karena pengaruh kandungan bromelain dalam nanas muda.
Bagi Anda yang memiliki alergi buah, serbuk sari, atau
lateks disarankan tidak mengonsumsi nanas madu. Beberapa reaksi alergi yang
mungkin timbul adalah gatal, muncul bintik kemerahan, sakit perut, muntah,
diare, kesulitan bernapas, bahkan syok (pada alergi yang parah).
Ditinjau oleh dr.
Karlina Lestari
0 komentar:
Posting Komentar