3 Manfaat Minum
Infused Water yang Terbukti Secara Medis
TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu tren gaya hidup sehat masa
kini yang digemari masyarakat adalah mengkonsumsi infused water. Bahkan ada
beragam klaim mengenai infused water, meski belum tentu terbukti secara medis.
Infused water pada dasarnya adalah air mineral yang
dicampur dengan potongan buah, terutama lemon. Cairan ini juga disebut sebagai
air detoks karena diklaim bisa membuang racun di dalam tubuh, meningkatkan
energi, dan membantu Anda mengurangi berat badan.
Dengan memasukkan buah-buahan ke dalam air putih, infused
water mengandung kalori yang lebih sedikit dibanding jus buah. Fakta ini
membuat infused water kerap direkomendasikan untuk orang yang tengah berusaha
menurunkan berat badan. Secara kesehatan, infused water memang memiliki
berbagai manfaat. Hanya saja, manfaat infused water ini kerap dilebih-lebihkan
padahal tidak terdapat bukti yang valid atas klaim tersebut.
Perlu dicatat bahwa infused water pada dasarnya adalah
air biasa. Dengan kata lain, manfaat infused water pada dasarnya sama dengan
manfaat yang akan Anda dapatkan jika meminum banyak air putih.
Manfaat kesehatan insufed water
1. Membantu menurunkan berat badan
Studi menunjukkan bahwa minum air setidaknya setengah
liter dapat meningkatkan metabolisme hingga 30 persen selama satu jam ke depan.
Minum air lebih banyak juga kerap direkomendasikan sebagai salah satu cara diet
yang natural bagi semua orang.
Studi lain menyatakan bahwa orang dewasa yang minum
setengah liter air sebelum makan, dapat menurunkan berat badan 40 persen lebih
cepat dibanding yang tidak melakukannya. Hal ini mungkin juga dikarenakan air
putih memberi efek mengenyangkan sehingga Anda akan makan lebih sedikit setelah
minum air putih maupun infused water.
2. Melancarkan pencernaan
Manfaat infused water yang sama dengan air minum pada
umumnya ialah melancarkan pencernaan. Dengan minum banyak air, saluran
pencernaan akan terhindar dari dehidrasi kronis yang dapat mengakibatkan
terjadinya perut kembung hingga konstipasi.
3. Meningkatkan mood dan energi
Tahukah Anda kekurangan cairan juga bisa membuat mood
Anda buruk? Ya, fakta itu sudah terverifikasi oleh studi yang menyatakan bahwa
dehidrasi ringan pun dapat mengakibatkan penurunan mood, konsentrasi, hingga sakit
kepala.
Saat ini, buah yang dapat dijadikan campuran infused
water sangat beragam, namun salah satu yang paling populer adalah lemon.
Manfaat infused water lemon di antaranya sebagai antioksidan. Air lemon
terbukti mengandung flavonoid, yakni zat antioksidan dari tanaman yang
berfungsi mencegah kerusakan sel. Flavonoid pada lemon terbukti dapat
melancarkan peredaran darah, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi stres.
Namun, fungsi itu baru didasarkan atas penelitian laboratorium dan belum pernah
diuji pada manusia.
Manfaat lain infused water lemon adalah mengatasi batu
ginjal. Air lemon mengandung citrate yang dapat mencegah pengerasan mineral di
dalam ginjal yang menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Namun, manfaat infused
water lemon dalam mengatasi batu ginjal ini lebih efektif jika dibarengi dengan
konsumsi suplemen yang mengandung potassium citrate.
Anda mungkin pernah mendengar manfaat infused water
lainnya, seperti meningkatkan sistem imun, infused water sebagai penyeimbang
hormon dalam tubuh (bersifat alkali), mengeluarkan racun di dalam tubuh, hingga
mengobati kanker. Meski demikian, belum ada penelitian medis yang membenarkan
klaim tersebut.
Klaim meningkatkan sistem imun, misalnya, dicap terlalu
berlebihan. Memang, makan buah akan meningkatkan sistem imun, apalagi jika
infused water Anda dicampur dengan buah yang kaya akan vitamin C seperti lemon.
Namun, vitamin C yang Anda konsumsi dari infused water sangat sedikit sehingga
tidak signifikan dalam meningkatkan sistem imun.
Meski demikian, tidak ada salahnya jika Anda rutin
meminum infused water jika langkah itu membuat Anda merasa lebih sehat.
Apalagi, minum infused water yang dibarengi dengan mengonsumsi makanan kaya zat
besi bisa membuat tubuh lebih mudah menyerap mineral tersebut.
Cara membuat infused water sendiri sangat mudah. Yang
Anda butuhkan hanya air putih ditambah buah-buahan, sayur, atau tanaman herbal
yang Anda sukai, kemudian potong bahan tersebut dan masukkan dalam botol atau
gelas berisi air putih.
Jika Anda menggunakan air panas, maka infused water bisa
langsung dikonsumsi. Namun Jika Anda menggunakan air dingin, simpan infused
water di dalam kulkas semalaman dan segera buang buah yang ada di dalam air
ketika sudah lebih dari 12 jam agar tidak membusuk di dalam infused water. Tidak
ada batasan mengenai buah atau sayur yang dapat digunakan pada infused water.
Namun, beberapa menu favorit untuk digunakan dalam infused water, yaitu
lemon-jahe, timun-mint, dan apel-kayu manis.
1 komentar:
ayo segera bergabung dengan saya di D3W4PK
hanya dengan minimal deposit 10.000 kalian bisa menangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi ayo segera bergabung, dan di coba keberuntungannya
untuk info lebih jelas silahkan di add Whatshapp : +8558778142
terimakasih ya waktunya ^.^
Posting Komentar