Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan
Minum air kelapa dapat menjadi pilihan yang menarik,
dibanding minuman lain saat cuaca sedang panas. Dengan rasa khas yang enak,
manfaat air kelapa karena mengandung banyak mineral yang penting untuk tubuh, sekaligus
rendah kalori dan karbohidrat.
Air kelapa juga sangat cocok dikonsumsi saat sedang
beraktivitas berat dan banyak berkeringat atau saat seseorang sedang kehilangan
banyak cairan akibat diare. Air kelapa bisa menjadi alternatif dari air putih
untuk menghidrasi tubuh kembali.
Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan - Alodokter
Kaya kandungan Gizi
Meski tampak sederhana, manfaat air kelapa patut
diperhitungkan. Cairan yang berasal dari dalam buah kelapa ini punya segudang
manfaat.
Inilah manfaat air kelapa yang bisa Anda dapatkan:
Air kelapa mengandung gula dan elektrolit yang dapat
menyegarkan secara alami. Tiap 30 ml air kelapa hanya mengandung 5,5 kalori dan
1,5 gram gula.
Membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi yang
diperlukan tubuh. Tiap 30 ml air kelapa juga mengandung 60 mg kalium dan 5,5 mg
natrium. Selain itu, air kelapa juga memiliki kandungan vitamin C, kalsium,
asam folat, zat besi, magnesium dan fosfor.
Menurut penelitian, manfaat air kelapa dapat menggantikan
cairan tubuh dengan cepat. Selain itu terbukti memiliki kemampuan lebih baik
dibandingkan air biasa atau minuman olahraga.
Air kelapa bersifat antioksidan, yang mampu mengatasi
racun-racun dan zat radikal bebas yang masuk untuk merusak tubuh.
Ada kemungkinan manfaat air kelapa dapat menurunkan
risiko penyakit jantung, karena dapat menurunkan tingkat kolesterol dan
trigliserida. Namun, hal ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.
Penelitian menunjukkan, kemungkinan manfaat air kepala
dapat mencegah penumpukan kalsium, oksalat dan zat lain menjadi kristal, yang
kemudian menjadi batu ginjal. Meski masih perlu dilakukan studi lanjutan
terhadap hal tersebut.
Berapa Jumlah Konsumsi yang Tepat?
Bagi orang Indonesia, mengonsumsi air kelapa merupakan
hal yang umum. Air kelapa dijual dengan rasa alami atau dicampur bahan-bahan
lain. Lalu, berapa banyak sebaiknya mengonsumsi air kelapa?
Air kelapa sebagai minuman sehari-hari dapat dianggap
sebagai jus buah. Sebaiknya konsumsi cukup sekitar satu gelas per hari. Meski
tergolong sehat, satu hal yang perlu diingat adalah air kelapa tetap mengandung
kalori.
Jika konsumsi air kelapa Anda tiap hari sekitar 250 ml
per hari, maka Anda harus menghitung tambahan 45-60 kalori. Jika kemudian,
kalori tambahan dari air kelapa itu tidak digunakan oleh tubuh, maka dapat
meningkatkan berat badan sekitar 2 kg tiap tahun.
Perhatikan Kemungkinan Efek Samping
Wanita hamil di Indonesia kerap disarankan untuk
mengonsumsi air kelapa karena dianggap bermanfaaat, meski belum sepenuhnya
terbukti secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya berhati-hati dalam
mengonsumsi air kelapa. Jika ragu, konsultasikan terlebih dulu kepada dokter.
Air kelapa juga memiliki kemungkinan menurunkan tekanan
darah, sekaligus meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi. Yang juga perlu
diwaspadai adalah air kelapa mungkin mengganggu tekanan darah selama dan
pascaoperasi. Sebaiknya hindari konsumsi air kelapa dua minggu sebelum jadwal
operasi.
Kini Anda bisa memperoleh manfaat air kelapa tidak hanya
dari buah segar, tetapi juga dari air kelapa yang disajikan dalam kemasan. Jangan lupa untuk
membaca label pada kemasan sebelum membeli. Pastikan air kelapa dalam kemasan
bebas pengawet dan pemanis buatan, agar tetap sehat dikonsumsi.
Sebaiknya hindari minum air kelapa berlebihan, pastikan
jumlahnya sesuai kebutuhan tubuh. Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan
tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa.
Ditinjau oleh:
dr. Allert Noya
Referensi
Nelson, J. K.
Mayo Clinic (2012). What’s Behind the Buzz About Coconut Water?
Spritzler, F.
Healthline (2016). 8 Science-Based Health Benefits of Coconut Water.
WebMD. Find a
Vitamin or Supplement. Coconut Water.
WebMD Boots
(2017). Healthy Eating Health Center. Coconut Water.
1 komentar:
Izin ya admin..:)
silahkan langsung saja bermain bersama kami di Arenadomino(com) ditunggu kehadiran anda semua hadiah nyata menanti anda semua silahkan.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar