9 Kebiasaan Sehat
Nabi Muhammad yang Dapat Ditiru
REPUBLIKA.CO.ID, Untuk menghormati ulang tahun Nabi
Muhammad SAW (Maulid Nabi), ada beberapa kebiasaan nabi secara sehat dan halal.
Bahkan, kebiasaan ini secara ilmiah membantu produktivitas dan kesehatan mental
yang lebih baik.
Seperti dilansir dari laman, Muslim Village, ada sembilan
kebiasaan Nabi Muhammad yang bisa ditiru oleh umat, meski ini sunnah
dikerjakan. Berikut ini sembilan kebiasaan sehat yang dilakukan Nabi SAW:
1. Bangun pagi. Sejak matahari terbit mulailah untuk
bangun pagi. Ini membantu memperbaiki kualitas hidup Anda.
2. Makan secukupnya. Menurut Nabi Muhammad SAW, makanlah
secukuplah. Langkah ini dilakukan untuk mencegah penyakit. Dalam konsep islam
dan ilmiah, jangan makan terlalu kenyang. Cukup 80 persen kenyang untuk makan.
3. Makan secara perlahan. Dianjurkan Nabi Muhammad SAW,
mengunyah makanan secara pelan. Sebab, dibutuhkan waktu 20 menit untuk mengirim
sinyal ke otak kita sehingga penuh untuk berpikir. Makan lambat juga akan
membantu Anda memperbaiki pencernaan dan ini adalah praktik yang dilakukan
Muhammad dan sangat dianjurkan.
4. Makan bersama. Makan bersama dan tidak terpisah, bisa
menjadi keberkahaan bagi siapapun. Nabi menekankan hal ini, bisa berbagi dan
menikmati makanan. Terbukti makan bersama bisa mengurangi stres, memperbaiki
hubungan keluarga dan romantis, dan membangun kebiasaan makan yang sehat di
dalam anak-anak.
5. Jangan minum air satu napas. Jangan minum air dalam
satu nafas, tapi minumlah dalam dua atau tiga kali nafas adalah cara Muhammad
meminum air. Ilmu pengetahuan juga membuktikan bahwa ketika seseorang minum
terlalu banyak air dalam waktu singkat mereka dapat mengalami sakit kepala,
ketidakseimbangan kadar elektrolit darah dan kadang-kadang pusing juga. Minum perlahan
membantu Anda menyerap cairan dan mendapatkan manfaat paling banyak darinya.
6. Makan buah delima. Buah delima dianggap buah favorit
nabi, dan penelitian ilmiah modern telah membuktikan buah delima sebagai salah
satu makanan paling sehat. Buah ini membantu pembentukan struktur tulang selama
proses metabolisme, dan potasium, yang membantu mempertahankan fungsi seluler
dan menjaga keseimbangan kadar cairan. Ampuh juga melindungi tubuh dari
penyakit jantung.
7. Puasa. Bukti terbaru menunjukkan bahwa bukan hanya
makanan yang kita makan, tapi waktu makan dan pola makan kita juga memiliki
dampak besar pada kesehatan kita. Puasa adalah praktik rutin kehidupan
Muhammad, tidak hanya selama bulan Ramadhan. Dia akan berpuasa sampai Maghrib
setiap hari Senin dan Kamis, dan juga pada tanggal 13, 14 dan 15 setiap
bulannya. Praktik puasa telah terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah
stres oksidatif, dan mengurangi keseluruhan peradangan.
8. Makan kurma. Kurma adalah makanan yang sempurna untuk
berbuka puasa saat mereka menstabilkan kadar gula darah Anda, menyeimbangkan
kadar elektrolit darah, dan membantu memulai sistem pencernaan Anda dalam
persiapan makanan. Nabi Muhammad SAW juga merekomendasikan makan kurma
menjelang kelahiran. Kurma sekarang terbukti bisa meningkatkan produksi
oksitosin di tubuh Anda dan mempercepat persalinan.
9. Olahraga. Memenuhi tiga dari lima rukun Islam
mengharuskan kaum Muslim untuk kesehatan dan kebugaran yang sehat. Bentuk
latihan yang membutuhkan pergerakan otot dan sendi tubuh Anda. Nabi Muhammad
SAW sangat menganjurkan latihan fisik dan menyuruh orang tua untuk mendorong
aktivitas fisik anak mereka juga dengan mengajar mereka berenang, menunggang
kuda, dan memanah.
0 komentar:
Posting Komentar