Mukjizat Al Quran dan As Sunnah tentang Pola Makan Sehat
Tilawah Jama’i : Q.S. ‘Abasa (80) ayat 24-32
Perhatikanlah ayat-ayat di atas, sungguh luar biasa
isyarat Allah di dalam ayat-ayatNya, perhatikan kata-kata berhuruf KAPITAL.
Allah melalui ayat-ayatNya, pertama menyebutkan AIR yang telah dicurahkan,
kemudian BIJI-BIJIAN, lalu tumbuh ANGGUR, SAYUR-SAYURAN, ZAITUN, KURMA,
kemudian KEBUN-KEBUN yang rindang, rendah, teduh, BUAH-BUAHAN serta RERUMPUTAN,
kemudian barulah HEWAN.
Ayat ini menjelaskan sebagian besar nabati dan sebagian
kecil hewani. Dan semua ini diciptakan untuk kesenangan manusia. Masyaa Allah,
maka tidakkan kita memahami ayat ini, betapa baiknya Allah kepada kita ♡
Q.S. Ali Imran (3) : ayat 31-32 memberi dorongan pada kita bahwa kita
hendaklah memperhatikan Allah dan memperhatikan Rasul. Q.S. Yusuf (12) : ayat
53 memberi pelajaran pada kita tidak dibolehkan menuruti hawa nafsu.
Sesunguhnya nafsu itu cendrung kepada kejahatan, kecuali nafsu yang diberi
rahmat oleh Allah. Nafsu yang dirahmati oleh Allah adalah nafsu yang mempunyai
kendali, nafsu yang mempunyai filter. Kebalikannya adalah Syahwatul kalam Q.S
Al-‘Araf (7) : ayat 31 à Hendaklah memakai pakaian yang bagus pada setiap
memasuki masjid :) Tidak berlebihan dalam hal makan dan minum (seimbang dalam
jenis, ukuran, porsi, pola, waktu).
Q.S. An-Nahl (16) : ayat 114 memerintahkan untuk makan
yang halal dan thayyib. HALAL sesuai kaidah Syar’iyyah (ukhrawi), Thayyib
sesuai kaidah kesehatan (duniawi). Kita diperintahkan untuk mensyukuri nikmat
Allah (di antaranya makan). Kesehatan tidak diartikan sebagai sesuatu yang
parsial, namun mesti dipahami secara komprehensif, dan kita ingin kita sehat
agar kita kuat beribadah pada Allah ♡
Q.S. Thaha (20) : ayat 81 à 1. Memilih (menyeleksi
makanan) yang baik 2. Tidak berlebihan (seimbang dalam
jenis/ukuran/porsi/pola/waktu). Bila nomor 1 dan 2 tidak terpenuhi, akan muncul
penyakit yang pada akhirnya mengantarkan pada kematian. Kita harus selektif
dalam memilih makanan, ini perintah Allah. Namun dalam kehidupan kita, kadang
orang yang selektif dan berhati-hati dalam makanan malah dianggap aneh :(
Porsi : seimbang. Jangan Ukuran makanan terlalu besar
atau makan sedikit tapi sering, ini jangan. Cara makan juga diperhatikan :
jangan menumpuk makanan yang sedang dimakan. Q.S. An Nahl (16) : ayat 14 à
Isyarat untuk mengkonsumsi daging yang segar (ikan). Lemak Ikan lebih rendah
dari lemak manusia, suhu ikan lebih rendah dibanding suhu tubuh manusia, maka
daging ikan senang saat masuk ke dalam tubuh manusia karna lemaknya bisa
mencair di dalam tubuh manusia yang bersuhu sekitar 37,6 derajat celcius.
Q.S. AlBaqarah (2) : ayat 172-173 à Isyarat untuk makan
makanan yang thayyib seraya bersyukur. Boleh memakan makanan yang dilarang
dalam kondisi tertentu. Q.S. Muhammad (47) : ayat 12 à Ini isyarat agar manusia
jangan sampai tertipu, jangan sampai tertipu dengan kesenangan-kesenangan tersebut.
Yang kita cari adalah cara untuk mendapatkan kesenangan yang sebenarnya nanti
di surga, bagaimana dengan kesenangan dan nikmat-nikmat yang diberikan Allah di
dunia dapat mengantarkan kita pada kebahagiaan dan kesenangan abadi di surga
kelak, aamiin :) Karena itu kita harus berpikir holistik (menyeluruh).
Q.S. Al Mursalat (77) : ayat 43-46 à Makan dan minumlah
dengan rasa nikmat sebagai balasan dari apa yang telah kamu kerjakan. Keadaan
ini di surga ♡ Makan
dan minumlah dan bersenang-senang lah kamu di dunia tapi SEBENTAR. Q.S. An najm
(53) ayat 1-4 à Nabi tidak mengucapkan perkataan dengan hawa nafsu. Arahan
Rasulullah SAW : MUKMIN yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah, daripada
mukmin yang lemah, namun masing-masing ada kebaikan. Ayat ini merupakan Isyarat
agar mukmin menjaga pola hidup sehat.
Allah berfiman dalam HADITS QUDSI “Tidak ada perlindungan
yang lebih kuat bagi hambaKu kecuali menyedikitkan makan.” (HQR Ad Dailani dan
abdullah Ibnu abbar RA). Jadi, menyedikitkan makan adalah kekuatan. Dari
‘Aisyah radhiyallu’anha katanya : “Tidak pernah kenyang keluarga Muhammad saw
itu dari roti gandum selama 2 hari terus menerus. Keadaan sedemikian ini sampai
Beliau SAW dicabut ruhnya.” (Muttafaq ‘Alaihi).
Disebutkan pula bahwa : “Tidaklah seseorang memenuhi
wadah yang buruk selain perutnya, cukuplah seseorang itu makan beberapa suapan
yang dapat mendirikan-menguatkan-tulang rusuknya. Maka jikalau makanan itu
harus diisikan, maka sepertiga hendaklah makanannya dan sepertiga untuk
minumnya dan sepertiga lagi untuk pernafasannya”
“Sesungguhnya termasuk berlebih2an jika kamu memakan
segala yang kamu inginkan.” (HR Ibnu Majah)
“Seorang mukmin makan dengan satu usus, sementara orang
kafir makan dengan tujuh usus.”(HR Muslim, At Tarmidzi, Ahmad dan Ibnu Majah)
>> Pengendalian diri dalam pola makan
“Apabila seorang diantara kalian berbuka puasa, maka
hendaklah ia berbuka dengan buah (kurma), sesungguhnya kurma itu berkah.
Apabila tidak mendapat kurma, maka berbukalah dengan air, sesungguhnya air itu
suci.” Ketika perut kosong, maka yang paling bagus adalah air. Karna kita tau,
kebutuhan kita terhadap air sangat besar Yang dimaksud adalah air putih, bukan
air kopi, bukan air the. Maka ketika kita bangun pagi-pagi, perut kosong, maka
yang terbaik adalah air putih, namun diminum secara bertahap. “Barangsiapa yang
makan tujuh kurma ajwa, maka pada hari itu ia tidak mudah keracunan dan
terserang penyakit.” Karna di dalam kurma ajwa ada zat yg akan mengeluarkan
racun. Biasanya nabi makan kurma ajwa pada waktu Dhuha.
“Istirahat sianglah kalian, sesungguhnya syetan2 itu
tidak pernah istirahat siang” (Hr abu Nu’aim) Tapi tidur siang ini jangan
lamalama, cukup 15-30 menit. Relaxasi, baca zikir.
“Mereka (para sahabat) dulu biasa melaksanakan shalat
Jumat, kemudian istirahat siang (qailulah).” (Hr. BUKHARI). Jangan begadang,
tapi bangunlah lebih awal. Rasulullah adalah suri tauladan bagi manusia. Rasul
sehat sepanjang hayat. Kenapa Rasul sehat? Karena… Rasulullah adalah Al Quran
yang berjalan (kesimpulan istri beliau, Bunda aisyah) >> segalanya
seimbang sesuai dengan Al Quran. Makannnya seimbang, mudah senyum dan tidak
mudah marah, rajin berzikir, khusyu ibadah, dst… Pola Hidup seimbang :
Jasadiyah-Fikiryyah- Ruhiyah. Pola hidup sehat : Pola makan sehat, Pola tidur sehat,
Pola jiwa sehat, Pola olahraga sehat.
“You are what you
eat” : Diri kita tergantung apa yang kita makan
“What u eat makes your body and your health depends on
the food you eat”
7 kunci emas Dr. Shinya untuk hidup sehat:
Menu makan yg baik 85-90% makanan nabati,..
Ketika bangun tidur minum air 2-3 gelas secara bertahap,
air dicerna dalam waktu 20-30 menit, selanjutnya makan buah (kalo nabi kurma,
anggur), buah dicerna 30-40 menit. Jangan ditumpuk dengan sate, dll. Lalu
setelah 40 menit baru makan besar dg protein hewani 15-20%, dianjurkan yang
suhu nya lebih rendah dari suhu tubuh manusia. Hati-hati nikotin, kopi, gula,
dkk. Hati-hati Nenek moyang kita terlempar dari surga karna MAKAN. Kurangi
garam, lemak, dst… Kunyah makanan sampai lembut 30-50 kali Konsumsi makan yang
mentah, dikukus Janga makan makanan yang teroksidasi, Air yang baik 6-10 gelas
sehari 1-3 gelas setelah bangun tidur.
Pembuangan yang teratur. Mulailah suatu kebiasaan harian
untuk membuang polutan dari usus, jangan gunakan obat pencahar.
Olahraga secukupnya Jangan berlebihan, tapi rutin Jalan
kaki abis subuh tiap hari (4km). Berenang, tenis, bersepeda, dll…
Istirahat yang cukup.
Pernapasan dan meditasi. Lakukan dalam shalat dg baik
3 tahun menerapkan pola hidip sehat. Bangun pukul 03.30,.
Minum air mineral 2 gelas besar secara bertahap, shalat malam, hafalan,… Wudhu,
minum air mineral 1 gelas, lalu shalat berjamaah di masjid, lalu jalan 2 km
sebelum pulang (sekitar rumah), sambil zikir Almatsurat (zikir yang diajarkan
nabi) lalu senam dari kepala sampai kaki. Masuk rumah dan minum air mineral
kemudian minum jus buah/sayur/susu kedelai segar atau makan buah-buahan.
Beraktifitas, tilawah, hafalan, menyiapkan agenda harian, mandi dan
menyingkirkan “polutan”. Sarapan pagi, menunya bervariasi, nasi putih/merah,
tempe, tahu, pecel madiun, atau sayuran segar, salad, lalapan, ikan pepes, ikan
bakar, gado-gado tidak pedas, bubur jagung, ubi/singkong rebus, dsb. Agak siang
sekitar jam 10-11 minum segelas air mineral Jeda 15-20 menit, lalu makan buah
atau jus segar, sholat Zuhur, makan siang, menu variasi,.. ===Air putih Madu
asli Buah=== Istirahat (tidur sambil duduk) sektar 20-30 menit Jam 16-17 minum
air mineral, makan buah/jus, baru makan malam (sore),.. Istirahat 21.30 atau
22.00
Alhamdulillah banyak yang dirasakan ♡ Keajaiban datang dari Allah : Badan terasa ringan untuk
bergerak. Kebiasaan pusing-pusing dan pegal-pegal hilang. Stamina jauh lebih
kuat. Emosi lebih stabil dan tenang. Ibadah lebih khuyu’ dan lebih bersemangat.
Ga kena flu dan ga kena pilek sampai hari ini sudah sejak 3 tahun,
alhamdulillah :)
Alhamdulillah betapa banyak nikmat yang Allah berikan
kepada manusia, mudah-mudahan kita semua termasuk ke dalam golongan
hamba-hambaNya yang senantiasa bersyukur dengan terus dan terus menggali ayat
demi ayat Nya, aamiin yaa Rabb :)
Karena kami tidak hanya sekedar memberi informasi, namun
senantiasa berusaha untuk menginspirasi.
Bersama : Ustadz Dr. Eng. H. Yunus Daud,
Dipl.Geotherm.Tech.,
0 komentar:
Posting Komentar