9 Kebiasaan Nabi Muhammad SAW yang Terbukti Bermanfaat!
Nabi Muhammad SAW merupakan nabi yang diutus oleh Allah
SWT untuk menyempurnakan keimanan dan ketaatan seorang hamba. Sifatnya yang
jujur, adil, cerdas dan amanah adalah contoh dari sifat yang patut kita
teladani.
Tidak hanya sifat, kebiasaan Nabi Muhammad juga dapat
kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dikutip dari Aboutislam, Selasa
(18/06/2019) berikut 9 kebiasaan Rasulullah yang terbukti memberikan manfaat
untuk kesehatan tubuh.
1. Bangun lebih awal
Rasulullah selalu bangun pagi hari untuk melaksanakan
salat Subuh. Bangun pagi membuat orang lebih produktif untuk memulai harinya,
selain itu bangun pagi juga bermanfaat untuk meningkatkan produktivitas dan
kesehatan mental.
Bangun lebih awal mungkin memang sulit. Cobalah dengan
langkah-langkah kecil, seperti bangun tidur 15 menit sebelumnya. Dari langkah
kecil tersebut, Anda dapat mulai meningkatkan kualitas hidup Anda.
2. Kurangi porsi makan
Porsi makan yang sedikit dapat mencegah penyakit, hal itu
telah ditekankan oleh Nabi Muhammad dan sekarang banyak didukung oleh ilmu
sains. Konsep Islam adalah 1/3 untuk makanan Anda, 1/3 untuk cairan Anda dan
1/3 untuk napas Anda. Konsep ini cocok dengan konsep ‘hara hachi bu’ di Jepang
yang berarti makanlah sampai Anda hanya 80% kenyang.
3. Makan secara perlahan
Tubuh kita membutuhkan 20 menit untuk mengirim sinyal ke
otak sebagai tanda bahwa perut kita sudah kenyang. Makan dengan perlahan akan
membantu Anda mengonsumsi makanan lebih sedikit dan meningkatkan pencernaan
Anda. Hal ini adalah yang biasa dilakukan oleh Nabi Muhammad.
4. Makan dengan hati-hati
“Makanlah bersama dan tidak terpisah, karena berkah akan
diberikan dalam kebersamaan.” (Ibn Majah).
Nabi menekankan untuk berbagi dan menikmati makanan dengan
bersama-sama. Hal ini telah terbukti mengurangi stres dan membangun kebiasaan
makan yang sehat di dalam keluarga dan anak-anak.
5. Minum dua atau tiga tegukan
Jangan minum air dalam satu tegukan, tetapi minumlah
dengan dua atau tiga tegukan. Ini adalah cara Nabi Muhammad SAW minum air. Ilmu
pengetahuan saat ini membuktikan bahwa ketika seseorang minum terlalu banyak
air dalam waktu singkat mereka dapat mengalami sakit kepala, ketidakseimbangan
kadar elektrolit darah dan kadang-kadang juga pusing. Minum perlahan dapat
membantu Anda menyerap dan mendapatkan manfaat secara maksimal dari cairan
tersebut.
6. Memakan buah delima
Delima dianggap sebagai buah kesukaan Nabi. Buah ini
mengandung mangan yang membantu dalam pembentukan struktur tulang selama proses
metabolisme serta mengandung kalium yang membantu dalam mempertahankan fungsi
seluler dan menjaga keseimbangan dalam tingkat cairan. Selain itu ada juga
flavonoid dan polifenol, antioksidan yang melindungi tubuh kita terhadap
penyakit jantung.
7. Berpuasa
Bukti terbaru menunjukkan bahwa tidak hanya makanan yang
kita konsumsi, tetapi waktu dan pola makan kita juga memiliki dampak besar pada
kesehatan kita.
Berpuasa adalah hal yang paling sering dilakukan oleh
Nabi Muhammad SAW. Tidak hanya selama bulan Ramadan, ia akan berpuasa sampai
Maghrib setiap hari Senin dan Kamis serta tanggal 13, 14 dan 15 setiap bulan.
Hal ini mirip dengan praktik Puasa Intermiten. Dan telah
terbukti menyeimbangkan kadar hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi
peradangan secara keseluruhan.
8. Memakan buah kurma
Kurma adalah makanan yang sempurna untuk berbuka puasa.
Buah ini dapat menstabilkan kadar gula darah, menyeimbangkan kadar elektrolit
darah dan membantu memulai sistem pencernaan Anda.
Nabi Muhammad juga berkata:
“Keluarga yang memiliki kurma tidak akan kelaparan”
(Muslim)
Saat ini kurma terbukti meningkatkan produksi oksitosin
dalam tubuh dan mempercepat persalinan.
9. Selalu aktif
Nabi Muhammad juga selalu aktif menggerakkan tubuhnya
agar sehat. Dalam Islam, melakukan salat adalah salah satu hal yang membantu
menjaga tubuh Anda terus bergerak dan sehat. Tubuh yang sehat juga penting bagi
umat Islam yang ingin menunaikan ibadah haji.
Intan Afika Nuur
Aziizah
0 komentar:
Posting Komentar