6 Olahraga yang
Bikin Tubuh dan Gaya Hidupmu Sehat
Aktivitas yang padat serta makanan yang semakin gak sehat
membuat kita semakin sadar dan mikir gimana caranya tetap bisa hidup sehat,
badan sehat, dan gaya hidup sehat yang lainnya.
Akhirnya kita berpikir untuk diet atau makan makanan
sehat yang lain nya, atau diet dengan obat dan segala macamnya. Kita lupa bahwa
ada satu cara yang sederhana namun semua orang bisa lakuin. Apa itu? Yap, tak
lain dan tak bukan adalah berolahraga.
Mungkin pandangan kita langsung tertuju dengan jenis
olahraga kekinian yang menguras uang dan 'modal' yang banyak. Eitss, jangan
khawatir dulu, karena masih ada beberapa olahraga yang bakalan bikin badan kita
sehat dan kantong kita sehat juga kok. So, read it guys!
1. Lari keliling taman. Walaupun terkesan biasa saja,
dengan berlari kamu bisa bakar lemak dan terhindar dari reumatik.
Yap, olahraga ini paling umum dilakuin oleh kita semua.
Yang kamu butuhin cuma pakaian dan sepatu yang nyaman untukmu berlari. Biasanya
paling asyik ditambah headset buat dengerin lagu. Kalau kebetulan rumahmu
berada di dalam komplek atau perumahan, bisa tuh keliling perumahan. Lumayan
'kan sambil mengakrabkan diri dengan tetangga sekitar? Atau kalau bosan bisa
juga dengan ke taman kota terdekat.
Kedengarannya klasik banget sih olahraga lari keliling
komplek, tapi pada nyatanya lari pagi itu punya banyak manfaat dan gratis lagi.
Apa sih manfaat lari pagi? Beberapa diantaranya adalah membakar kalori tubuh,
memperbaiki tulang, dan menambah massa otot dalam tubuh, mencegah resiko
diabetes.
Karena dengan lari kita tidak hanya membakar kalori namun
juga kolesterol dalam tubuh. Dan yang terakhir adalah dengan lari kedua kaki
kita bergerak dan menjadi lentur dengan begitu kita semakin terhindar dari
penyakit rematik. Bagaimana?
Keki kalau sendirian? Ajak mama, papa atau saudara mu
untuk ikut berolahraga. Atau ajak teman atau pacarmu juga boleh. Gak ada
salahnya 'kan kalau niat untuk hidup sehat juga ditularkan ke orang lain? Gak
perlu modal mahal untuk kursus ataupun instruktur kok guys!
2. Meski terlihat seperti mainan lompat tali, Skipping
bisa memperlancar peredaran darahmu, lho!
Olahraga murah yang kedua yakni skipping alias lompat
tali. Mungkin ini bukan olahraga yang baru, bahkan waktu kita kecil sering bermain
dengan teman-teman menggunakan karet gelang. Nah, waktu kecil aja kita bisa
hidup sehat, kenapa sekarang enggak?
Bisa pilih, mau lompat tali tradisional ala waktu kita
kecil, atau lompat tali modern yang tinggal beli aja nih talinya? Gampang kok.
Lagipula olahraga ini gak melulu dilakuin di rumah doang. Bosen kan? Sambil
wisata alam juga oke kok. Pergi ke pantai dan lakukan lompat tali sambil
merasakan indahnya pesona pantai di kota mu. Seru bukan?
Apa sih manfaat lompat tali? Kebanyakan orang berpikir,
lompat tali hanya untuk yang pengen nambah tinggi. Eitsss, salah loh. Lompat
tali bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah kita sehingga semakin
menyehatkan kulit, lompat tali cocok juga buat kamu yang lagi diet! Nggak usah
nahan nahan nafsu makan, atau bahkan ga makan sama sekali. Dietlah dengan cara
normal dan sehat ya!
3. Nggak harus ikutan kelas Zumba dance, senam aerobic
juga bisa menghindarkan dirimu dari risiko osteoporosis.
Siapa yang nggak tahu senam irama? Sejak zaman SD juga
pasti part of senam irama ini sering banget kita lakukan sebelum masuk kelas
'kan? Enak 'kan olaharaga, keluar keringet, tapi sambil joget-joget. Bahkan
kalau udah hapal sama nyanyian dan irama, kita tanpa sadar jadi ikut
nyanyi-nyanyi sendiri kan?
Kamu hanya perlu mencari lagu-lagu untuk senam aerobik
saja. Jika masih awam, tanyakan saja mana irama yang cocok untuk pemula,
beginner, atau expert. Jika bosan dengan irama yang monotone, padu padankan
saja lagu-lagu masa kini dan buat gerakan sendiri yang tetap bisa mengeluarkan
keringat kamu. Hemat kan?
Senam irama ini berguna untuk meningkatkan stamina dan
daya tahan tubuh seseorang, dan juga meningkatkan mood kita. Siapa yang gak
seneng olahraga sambil joget-joget? Yang terpenting buat perempuan, senam irama
bisa mengurangi kita terkena osteoporosis karena memperkuat otot, tulang, dan
sendi.
4. Berenanglah, karena nggak hanya bisa bikin badan segar
tapi jantung dan paru-parumu jadi semakin kuat.
Ini nih salah satu olahraga yang menyenangkan juga.
Apalagi kalau cuaca diluar emang lagi panas, enaknya nyebur dan main-main air.
Biar bermanfaat main airnya, lebih baik sambil renang aja yah.
Kalau kamu punya temen yang punya rumah dengan fasilitas
kolam renang, bisa kali sesekali main ke rumahnya sekalian silahturahmi, hehe.
Nggak ada salahnya kan? Tapi jangan sering sering, dikira manfaatin lagi hehe.
Atau carilah kolam renang dengan fasilitas memadai dan tentunya bersih dengan
harga yang terjangkau. Renang nggak mesti tiap hari, seminggu 1-2 kali saja
sudah memberikan banyak manfaat.
Apa aja sih manfaatnya berenang? Jangan salah, renang
bisa menyehatkan jantung dan paru paru, karena dengan berenang kita juga
belajar untuk mengatur pernapasan. Dengan renang, membantu kita untuk
meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meninggikan badan, dan membentuk badan
yang ideal teruama bagian bisep. Gak bisa berenang? Ajak teman atau saudara
yang bisa untuk membantumu belajar.
5. Bersepeda keliling kota. Tak hanya bisa mengurangi
rasa nyeri di punggung, tapi juga bisa ngilangin stres.
Gak jauh beda dengan lari pagi, bersepeda dapat dilakukan
sambil menikmati lingkungan di sekitar kamu. Nggak usah bersepeda terlalu
serius ya, santai saja yang penting bisa berkeringat Ajaklah beberapa keluarga
atau temanmu untuk ikut bersepeda. Dengan mengajak orang lain tentu kita tidak
hanya fokus bersepeda, tetapi juga sambil berbincang bincang. Bukankah terlihat
lebih rileks?
Usahakan tempat duduk dibuat agak lebih tinggi dari
ukuran standard, tujuannya agar saat mengayuh kaki terutama bagi lutut tidak
tertekuk secara terus menerus, karena akan membuat kita cepat capai. Kalau saat
mendorong kayuhan, lutut kita dibuat lurus seakan memberikan kesempatan untuk
beristirahat.
Manfaat bersepeda lebih kepada kamu kamu yang memiliki
keluhan sakit punggung. Karena dengan bersepeda akan mengurangi nyeri pada
punggung tersebut, dan dengan bersepeda akan mengurangi tingkat stres pada diri
kita sendiri.
6. Cobalah Yoga! Selain bisa memperbaiki sistem
pernapafasan, jiwa pun bisa terasa lebih tenang.
The last kind of sports! Siapa yang gak kenal sama
olahraga ini? Olahraga yang udah ada dari zaman dulu namun beberapa tahun
terakhir ini sangat booming dan membuat orang berbondong-bondong untuk
mempraktikkannya. Yap, yoga!
Bermodalkan matras yang disesuaikan dengan kebutuhan, kamu
sudah bisa melakukan olahraga ini. Sekarang ini lagi banyak pelatihan yoga
gratis yang dilakukan di taman-taman kota. Manfaatkan hal itu untuk ikut
berolahraga juga. Sisanya kamu bisa semakin melatih dan memantapkan gerakan
yoga di rumah.
Selain membantu kita memperbaikin sistem pernapasan, yoga
membuat diri kita akan semakin tenang terlebih lagi saat kita melakukan
gerakan-gerakan yang cukup sulit. Selain itu, dengan mengikuti yoga secara
rutin, tubuh kita akan semakin lentur dan akan memperkuat setiap bagian tubuh
kita.
1 komentar:
Yuk dapatkan hadiah ny dengan modal 20rb saja sudah bisa menikmati semua permainan poker di ARENADOMINO loh yuk langsung saja.. WA +855 96 4967353
Posting Komentar