5 Tips Pola Hidup
Sehat di Zaman Serba Gadget
Jakarta - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang
sehat. Namun seiring dengan berkembangnya zaman dan kesibukan, terkadang kita
mejadi sering lupa menjalani pola hidup sehat yang mana berguna menjaga kesehatan.
Kebanyakan dari kita menganggap bahwa pola hidup sehat
adalah pola hidup yang sulit untuk dijalani. Namun sebenarnya, ada banyak cara
yang mudah dilakukan untuk menjaga diri kita tetap sehat.
Di bawah ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah
dilakukan dan pastinya akan membantu kamu untuk menjadi lebih sehat.
1. Pola Hidup Sehat dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi
Pola hidup sehat dimulai ari memilih makanan yang sehat.
Kamu dapat mengganti makananmu dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi
seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Hindari makanan berlemak
dan makanan yang mengandung pengawet karena hal tersebut dapat berbahaya bagi
tubuh.
Perbanyaklah sayur dan buah, baiknya kamu mengonsumsi
lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika merasa terlalu banyak, kamu bisa
memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu
kamu tambah lagi satu porsi.
2. Perbanyak Olahraga
Salah satu yang paling saya suka dalam hidup sehat adalah
Rutin berolahraga. Karna dengan berolahraga tidak hanya kondisi tubuh menjadi
fit namun pikiran menjadi lebih sehat. Dewasa ini orang lebih senang
menghabiskan waktu dengan Gadget dari pada berolahraga. Padahal olahraga
memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup kita. Dengan berolahraga
mengurangi faktor resiko terjadinya depresi, kecemasan dan stress.
3. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam
menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu
berbeda-beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. National Sleep
Foundation merekomendasikan bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan
waktu tidur 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur cukup
berpotensi terkena penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung.
4. Perbanyak Minum Air Putih Dan Gosok Gigi Secara
Teratur
Di era serba gadget dan rutinitas yang sibuk membuat kita
sering terlupa untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari an lebih memilih
minuman berwarna dan bersoda. Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan
pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup,
sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih
juga dinikmati oleh beragam fungsi tubuh, antara lain:
- Menjaga kadar cairan tubuh atau mencegah dehidrasi,
sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan
makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang
normal.
- Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi
sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan
pada otot.
- Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air
putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan
minuman yang mengandung tinggi kalori.
- Menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat
kering dan berkerut.
- Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif
pada tubuh lainnya.
- Membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan
minuman melalui keringat, urine dan kotoran.
5. Berpikir Positif
Secara psikologi berpikir positif adalah aktivitas
berpikir yang dilakukan dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada
diri, baik itu yang berupa potensi, semangat, tekad, maupun keyakinan diri
sehingga memunculkan perasaan, perilaku, dan hal baik yang menjadi sistem
berpikir.
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir
positif untuk kesehatan. Salah satu manfaat berpikir positif adalah membantu
membangun sistem kekebalan tubuh. Berpikir positif tidak hanya dapat menjaga kondisi
tubuh agar tetap sehat, tetapi juga dapat menunjukkan pengaruh kondisi
seseorang secara keseluruhan sehingga mampu memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa
bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.
dr Ledy Kumala Devi - detikHealth
2 komentar:
DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :)
ingin mendapatkan uang banyak dengan cara cepat ayo segera bergabung dengan kami di f4n5p0k3r
Promo Fans**poker saat ini :
- Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
- Bonus Cashback 0.5% dibagikan Setiap Senin
- Bonus Referal 20% Seumur Hidup dibagikan Setiap Kamis
Ayo di tunggu apa lagi Segera bergabung ya, di tunggu lo ^.^
Posting Komentar